jak urosnąć

Każdy z nas chciałby być wysoki i dobrze zbudowany. Niestety o ile na to ile mamy mięśni i jak wygląda sylwetka mamy znaczny wpływ, poprzez odpowiednie treningi siłowe i dietę, o tyle nasz wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Szczególnie w wieku 19 lat. Nie ma tutaj już możliwości, aby w żaden sposób wspomóc go i urosnąć 5 cm. Teoretycznie [...]

Jak wspominali koledzy wyżej jesteś w takim wieku że spokojnie możesz jeszcze urosnąć ale może to też już być koniec Twoje wzrostu i nie sposób tego określić.

[...] Mam okolo 187cm wzrostu i waze aktualnie 72kg i staram sie jeszcze troche przybrac na wadze. Mysle ze chcialbym po prostu troche lepiej wygladac, troche urosnac :p Do niedawna mialem niedowage, udalo mi sie troche przytyc i mysle ze to dobry moment na to zeby cos ze soba zrobic :D a jak kwestie odzywiania i treningu wygladaja? temat jest dograny?

A jak z siła ? Może urosnąć na redukcji czy w miejscu raczej ? Oczywiście wiem ze zależy to od diety i różnych aspektów

Dzievirz jak na swój wiek nie jesteś niski masz dopiero 16 lat pewnie przechodzisz teraz okres dojżenawania, a w tym czasie się najwięcej rośnie. A skoro jesteś taki chudy to lepiej nie chcij urosnąć bo bedzie to jeszcze bardziej widoczne.

a jak mozna spytac to jakie to sa cwieczenia? czy jest ktos taki kto moglby opisac dokladniej co robic aby urosnac pare cm bo ja mam 16 lat i 170cm to dla mnie duzo za mloooo

[...] cm wzrostu. Chciałbym urosnąć ok. 6-7 cm, nie deformując się zbytnio :) (czyt. bez skutków ubocznych). Czy jest to jeszcze w tym wieku możliwe? Dodam, że kasa nie gra tu żadnej roli (może to być zarówno coś bardzo drogiego, jak i bardzo taniego - byle działało i było dość bezpieczne - zarówno jakieś treningi/urządzenia, jak i chemia). Pozdrawiam!

[...] w klubie mam 16 lat, 6 miechow temu powiedzialem sobie pier.... nie cwicze i zająłem sie siłownią... ostatnio znowu mam parcie na siatkowke gram na pozycji rozgrywacza i jako tako ( na + ) mi idzie, i teraz pytanie mam 185cm wzrostu, nadal chodze na silke, czy jak chce jeszcze urosnąćto przestać?? czy poprostu robic lżejsze treningi?? co [...]

Hej, mam na imię Szymon. Mam 18 lat 173 cm wzrostu chciałbym jeszcze urosnąć. Wiem że prawie wszystko jest zależne o genetyki ale coś słyszałem że można jakoś pobudzić ten hormon. Pytanie jak? Wiem że ważna jest dieta i sen a jakieś ćwiczenia? Pozdrawiam Szymon

Witam od tygodnia coś robię na silowni, jeżeli to ma coś do rzeczy. Jak sprawdzić czy jeszcze urosnę ? :d Jestem 2002 z października chciałbym jeszcze troszkę urosnąć.

A jak bede ćwiczył tylko na klate biceps i brzuch to tez moge nie urosnąć? a co zrobic zeby urosnac ? :D

[...] poszły w górę obwody brzucha i trochę waga się zwiększyła. Staram się progresować ciężary, jednak czuję, że w pewnym sensie napotykam mur nie do przeskoczenia, od jakiegoś czasu. /SFD/2021/11/2/d21f85fa6e6a42a78b678bed169e6208.jpg Jest dokładnie tak jak bobo napisał. Weź dodatkowo pod uwagę że ty już zrzucałeś raz wagę więc masz pewnie [...]

Jest dokładnie tak jak bobo napisał. Weź dodatkowo pod uwagę że ty już zrzucałeś raz wagę więc masz pewnie dodatkowo trochę rozciągniętej skóry więc to też pewnie przyczynia się do tego że nie widać dobrze kraty. Skóra wcale nie musi wisieć żeby psuć efekt kraty a jednak swoje robi. Ogulnie nie masz co wpadać w kompleksy daj sobie czasu jeszcze [...]

PODSUMOWANIE: a) Wszystkie maxy dla wszystkich zakresów powinny być ustalone przed rozpoczęciem pierwszego cyklu. Twoje maxy będą określać jakie obciążenia będziesz stosował podczas całego marocyklu (8-6 tygodni). Znajdź maksymalny ciężar z którym jesteś w stanie wykonać 15, 10 i 5 powtórzeń dla każdego ćwiczenia, które masz zamiar wykonywać [...]

Witam. Za miesiąc będzie 16 lat, mam 174cm wzrostu około. Na siłownie chodze ok. 8 miechów nieregularnie, bez odżywek. Jedyne ćwiczenie jakie mogło obciążać kręgosłup to uginanie ramion z hantelkami (biceps) stojąc. Moim zdaniem 174cm to trochę mało, są wyżsi ode mnie (noi szerocy xD). Nie wiem więc czy w wieku 16 lat mogę jeszcze urosnąć. Mój [...]

jak wykonujesz poprawnie to nic Ci nie będzie... nikt nie każe Ci od razu 200 kilo ładować na sztangę, ale bez obciążenia masy nie zbudujesz jak tu już sebik napisał ja robie przysiady ze sztangą i powiem że jest to bezpieczniejsze od tej cholernej suwnicy, bo kiedyś jak mi na suwnicy trzasnęło to mnie przez 3 dni plery bolały, a ze sztangą robie [...]

pulok Wysłana - 1 sierpień 2009 21:37 STR: 255 waga cos kolo 110 w tej chwili . ale wacha sie, zalezy jak bardzo sie przyloze do diety reka 47 wzrost 188/187, pas 88/90 reszty nie znam udo cos kolo 68/70 ,lydka 46 ale wyglada na damskie 30 ......c Sorry Pulok nic do Ciebie nie mam bo poczciwy z ciebie forumowicz ale mozesz to [...]

Jesz jak dziecko. Żeby coś urosnąć trzeba jeść jak facet. 700-800g mięsa 400g ryżu Do kazdego posilku dodajesz olej rzepakowy/oliwe z oliwek, jakieś orzechy. Obserwujesz co sie dzieje, jak nie idzie to podbijasz węgle. Na kanapeczkach nic nie zrobisz. Dorzuc kreatyne 5g dziennie i styka. PS: Póki co, tylko tracisz czas na siłce, a co gorsza [...]

Jesz jak dziecko. Żeby coś urosnąć trzeba jeść jak facet. 700-800g mięsa 400g ryżu Do kazdego posilku dodajesz olej rzepakowy/oliwe z oliwek, jakieś orzechy. Obserwujesz co sie dzieje, jak nie idzie to podbijasz węgle. Na kanapeczkach nic nie zrobisz. Dorzuc kreatyne 5g dziennie i styka. PS: Póki co, tylko tracisz czas na siłce, a co gorsza [...]

[...] już tam więcej wypowiadać, bo nerwowe babki się trafiły, więc tu dokończę. Mam taką teorię,, że robienie bicka to jest strata czasu, bo jest to akurat taki dziad, że urośnie jak masz preferencje, jak nie masz to zesraj się nie daj się a i tak nic się nie zmieni. To po co tracić czas? Nie lepiej powiosłować czy się popodciągać? Jak ma urosnąć to [...]